是否厭倦了劇烈的鍛煉？想擁有健康堅實的身材嗎？那麼 CrossFit 鍛煉就是你最佳選擇。 CrossFit 鍛煉是一項有條理的長遠性訓練計畫，包括各種功能性訓練，例如舉重、爬跳和划艇等等，這些訓練的內容通常以高強度進行。另外也可以在沒有任何負重的情況下完成，但有些人喜歡在...

CrossFit 於 2000 年在美國加利福尼亞州開始推行時已經受大眾的歡迎。隨著人們開始更加關注健康的重要性，並嘗試建立自己的健康生活方式，CrossFit 近年在全世界也變得更為盛行。如果想要擁有更健康的生活方式，人們通常會從飲食習慣和運動中入手，CrossFit...

近幾年，CrossFit在全球掀起一股熱潮，教練們和運動員開始採用CrossFit訓練或者加一些CrossFit元素於訓練內容中。我們在其他文章有提及過CrossFit是一種不分年齡和性別都可以參與的訓練，那麼究竟為什麼我們要選擇CrossFit訓練呢？以下就是5個你應該嘗...

硬拉（Deadlift）相信大家對這個名稱並不陌生，如果您想鍛煉雙腿和臀部，可能已經聽說過在訓練菜單中需要包括深蹲或硬拉，或者甚至包括兩者。 兩者都是多關節的複合動作，不僅可以增強腿部和臀部的力量，還可以增強整個核心肌肉。同時兩者都是功能性動作，有效改善及提升日常活動能力。...

關於訓練，坊間有千百種不同的鍛鍊方法，普羅大眾一向偏向選擇一些訓練強度較低而可維持長時間的訓練來鍛鍊身體，因為他們認為重量運動是一件非常危險的事情，所以通常會選擇自身體重及耐力跑等等，因而大大減少了重量訓練。久而久之，身體的肌肉、骨質密度及神經系統開始退化，因為當我們未能提...